Die Woche war sehr arbeitsreich und so schaffe ich es erst heute mein Lauftraining zu absolvieren. Ich lasse es schnell, zu schnell angehen und merke nach 30 Minuten, dass mir der Sprit ausgeht. Die Beine werden müde und ich lege 3 Mal eine willkommene Dehnungspause ein. Der Vorteil einer Dehnungspause besteht auch darin, dass man etwas verschnaufen kann, jedoch nur angibt sich etwas dehnen zu müssen. Hinzu kommt, dass die Außentemperatur so um die 10° C beträgt und ich viel zu warm angezogen bin.Vorgenommen habe ich mir eine Schlagzahl von 4 Läufen pro Woche á 10 km. Das wären pro Woche 40 km, im Monat 120 km, in 6 Monaten 720 km und somit hätte ich mein Kilometer-Ziel geschafft und wäre um eine Flasche besten Rotwein reicher. Ich schreibe viel von Laufplänen, von Tempoläufen etc. Beherzigen tue ich das eigentlich wenig. Fällt mir beim momentanen Gewicht auch wirklich schwer einen auf Tempo zu machen.
Plan 1: Ich werde im Januar und im Februar versuchen die Laufzeit auf 1,5 - 2 Stunden pro Lauf zu erhöhen und die Geschwindigkeit im Fettverbrennungsraum zu belassen (locker und langsam). Dadurch denke ich bis Ende Februar 5 kg zu verlieren und mit 88 kg an meiner Geschwindigkeit zu arbeiten.
Ich sage es gleich vorneweg. Ich werde Ende April einen Halbmarathon laufen und mein Ziel ist eine Zeit von mindestens 1:59:59. Also unter 2 Stunden. Sollte jemand von den Mitläufern Lust haben bei diesem Event dabei zu sein würde ich mich freuen. Mein Neffe hat schon zugesagt! Neues Schuhwerk werde ich mir nächste Woche zulegen müssen. Meine Treter sind ausgelatscht und mir schmerzt die rechte Achillessehne (Tendo Achillis).
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