Abfahrt 7.45 Uhr. Um 8.30 Uhr beginnen wir unseren Anstieg an der Talstation Hochgratbahn. Es ist noch sehr frisch, da unser Weg um diese Uhrzeit noch beinahe komplett im Schatten liegt. Nach 2,5 Stunden und 800 m Höhenunterschied erreichen wir den Eineguntkopf (auf dem Falken) auf 1639 m. Meine Oberschenkel melden sich zu Wort und ich weiß schon jetzt was mich bei der Abfahrt erwartet. Da der Schnee an der Oberfläche gefroren ist und die Abfahrt recht steil, bricht man deutlich ein und das Schwingen talabwärts ist für mich leider nur mit einem nicht zu verachtenden Kraftaufwand zu bewerkstelligen.Wir entschließen uns während der Abfahrt an der Oberen Stiegalpe auf 1178 m ein Päuschen einzulegen und einen wohlverdienten leichten Weizen unser Eigen zu nennen. Nach 20 Minuten gehts wieder abwärts. Unten angekommen bin ich wiedermal stolz auf das Geleistete und freue mich auf den Heimweg. Matthias meint wir müssen dieses Jahr unbedingt noch ein paar Touren machen. In höhere Lagen und mit Übernachtung. Ich solle schon mal trainieren. Gut, das mache ich.
Der Nachmittag ist geprägt von einem Fussballturnier meines Jüngsten, wobei ich beim Zuschauen beinahe einschlafe. Ja, das war anstrengend und ich merke es deutlich.
3 Kommentare:
Hi Oli
Eine SUUUPER Idee mit der Skitour. Bei dem Höhenunterschied ist auch der Trainingseffekt enorm.
Ich hab das Kaiserwetter für die erste Radtour genutzt und bin 28km als Tour geradelt und später nochmal 4 km nach Hause. Am Sonntag tats dann "über und zwischen den Oberschenklen" weh!
Das Radfahren fordert doch andere Muskelgruppen. War auch ganz deutlich zu spüren.
Heute morgen beim Joggen mit Hund auf der 9km-Standard-Runde gings recht gut und locker. Die Form kehrt laaangsaaam zurück.
Liebe Grüße vom
Mitläufer Martin - 92,8 Kg (-7kg)| 84 km
Jetzt hat der Martin schon sieben Kilo abgenommen - wie macht er das? Junge isst du nichts mehr? Ich meine von 84 km Joggen nimmt man keine 7 Kilo ab.
Hau rein!
Hallo Oli
Meine Januar-Bilanz kannst Du bei 90kilo.de nachlesen. Auszug:
(gilt für Januar, 5,4 kg)
wenn man davon ausgeht, dass
* 2 kg des Gewichtsverlusts Wasser und Darminhalt sind
* wegen des Sports kaum Muskelmasse abgebaut wurde
so habe ich 3,4 Kg Fett verbrannt, entsprechend 23.800 kcal.
Joggen 6h -> ca 4.000 Kcal
wandern und Nordic walking 7h -> ca 2.500 Kcal
dann bleiben für
eingesparte Nahrung 17.300 kcal
gegenüber Grundbedarf bei 25 Tagen knapp 700 kcal/Tag
(ca im Durchschnitt)
und im Februar gehts ähnlich weiter. Jetzt fällts schon den Kollegen auf.
Grüsse vom Mitläufer Martin
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