Phase 1, das heißt Grundlagen schaffen mit langsamen Läufen. Langsam? Heute stand 50 Minuten laufen mit einem Durschnittstempo von 6:30 min/km auf dem Programm. Günne rief schon am Morgen an ob ich heute noch laufen gehe? "Yop, das tue ich und ich freue mich wenn du mitläufst."Ablauf 17:30 Uhr. Ich konzentriere mich auf meinen Pulsmesser und den angezeigten Kilometerschnitt. Dann gehts los:
Du sag mal, heute schneller wie sonst? - Günter bitte, ich habe einen Plan den ich einhalten muss und leider kann ich bei der Geschwindigkeit momentan nicht viel reden. - Aha, und jetzt guckst du den ganzen Lauf auf dein Ding da, oder wie? Erster Lachanfall!!!! Günter bitte, ich will jetzt versuchen die Zeit durchzulaufen, bitte. - OK, dann reden wir halt nix mehr. Gibt ja eh nix zum sagen. Zweiter Lachanfall!!!! Günter ich meine es ernst. - Jaja, das wars dann wohl mit der Freundschaft, wenn man sich so garnichts mehr zum sagen hat. Dritter Lachanfall!!!!
Das geht ungefähr 2 km so und dann lässt mich Günne in Ruhe mein Training absolvieren. Er zieht locker mit, da er trainierter ist als ich und wenn nötig bei dem Tempo ein Dauergespräch führen könnte. Ich leider nicht. Günne, danke fürs mitlaufen. Ich freu' mich wirklich schon aufs nächste Mal.
Der Lauf war hart, aber das wird schon. Gelaufen bin ich laut iPod 7,41 km bei einer Zeit von 47:41 Minuten. Schnitt 6:26 min./km.
5 Kommentare:
Hallo Oli
Super Zeit für ide 7 1/2 Kilometer. Ich lauf noch ungefähr eine Minute langsamer, vielleicht so knapp 7:30 min/km. Meine Trainingspartnerin Sina (Schäfer-Collie-Mix) versucht mich immer zu etwas schneller zu animieren.
Ich glaube, jetzt sind wir auf dem richtigen Weg. Noch ein wenig auf die Ernährung achten, dann wirds schon.
Grüße vom Mitläufer Martin
92,8Kg (-7,5 kg) 95,5 km
Hallo Martin,
ja so langsam wirds! Ich bleibe schön im Plan, mache meine Hausaufgaben und bin in Sachen Kalorienreduktion auch schon ein Stück weiter. Danke fürs Dabeisein.
Oli (Leider immer noch bei 93 kg)
Guten Morgen Oli
Bei meiner 9,5km-Runde heute früh hab ich die "fast ebenen" 7,5km auch etwas flotter gelaufen. Waren dann 50 min, also 6:40 min/km. Vorher und nacher hab ich dann noch je 1,15km mit ca 40m Höhenunterschied dabei(erst runter, zum Abschluß hoch), die kann ich für einen Zeitvergleich schlecht rechnen.
Grüße vom Mitläufer Martin
Hej Oli,
schöne Sonntagsgrüsse aus der Schweiz. Sonja ist am walken und ich habe die Kids. Letzten Sonntag war ich dann mit dem Babyjogger (Lucy) und Sascha auf dem Velo unterwegs. Heute hat Sascha aber keine Lust schon wieder 9km mit dem Velo zu fahren. Mal sehen. ob er sich so wie Stanley entwickelt...
Wetter ist ja heute perfekt. Ich hoffe Du konntest deinen Plan durchziehen. Seit Mittwochs keine News ist hoffentlich kein schlechtes Zeichen...
Liebe Grüsse Deine Schweizer!
Kein Eintrag - Sorry, aber Zeitmangel. Ja, Plan läuft und wurde auch wie erstellt durchgezogen. Wochenziel erreicht!
Kommentar veröffentlichen