LDL-ZDL-LDL - Was heißt das?Ich würde mal sagen: Die Anpassung an höhere Geschwindigkeiten. LDL (Langsamer Dauerlauf) ZDL (Zügiger Dauerlauf).
Für mich bedeutet das beim heutigen Plan 10 Minuten a 7:30 min/km - 20 Minuten a 6:45 min/km und wieder 10 Minuten a 7:30 min/km.
Ich fühlte mich gut und deshalb habe ich die Schlagzahl etwas erhöht, d.h. eigentlich bin ich "mein" LDL und mein ZDL Tempo gelaufen. Dieses lag dann etwa bei 7 min - 6:30 min - 6:45 min. Nach den 20 Minuten ZDL fiel es mir wirklich schwer langsamer zu werden und auf das am Anfang gegangene LDL Tempo abzubremsen. Das nächste Mal strenge ich mich an und versuche exakt nach meinem LDL Tempo zu laufen. Auch wenn ich denke dass es doch eigentlich etwas schneller sein könnte.
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