Tag 177 | Warmlaufen

Da heute Abend das Spiel Deutschland gegen Türkei auf dem Plan steht entscheide ich mich das Mittagessen auszulassen und stattdessen laufen zu gehen. 29° C im Schatten und ich laufe in der prallen Sonne. Nun gut, man könnte diesen Lauf als Übungslauf für die kommenden Sardinienläufe sehen und ich glaube so sehe ich das auch. Die ersten 20 Minuten vergehen ohne nennenswerte Ereignisse, doch dann wird es warm, sehr warm. Von einem langsamen Gesundheitslauf kann man nun nicht mehr sprechen. Eher von einem gesundheitsschädigendem Warmlaufen mit der Gefahr der Überhitzung.

Zwar hatte ich reichlich Flüssigkeit vor dem Start zu mir genommen, doch empfehle ich bei hohen Temperaturen etwas mit ins Gepäck zu nehmen. Das nächste Mal schnalle ich mir meinen Trinkfläschchen-Gurt um die Hüfte um unterwegs nicht zu verdursten.

Gelaufen bin ich 1 h 7 Minuten. Strecke 10 km - Schnitt von 6:42 min/km

Mein Ziel für die kommenden 2 Wochen: Unter 90 kg zu kommen. Auf gehts!

Tag 171 | Aua!

Seit 3 Wochen habe ich starke Schmerzen in den Knien. Ein Freund meinte ich laufe für meine Gewichtsklasse einfach zu schnell. Da sich das Gewicht beim Laufen negativ auswirkt wissen wir alle, aber dass beim Landen der Fußsohle das Gewicht mit doppelter Schlagzahl auftrifft war mir neu. So etwas kann auch auf die Knie und den ganzen unteren Bewegungsapparat gehen. Wie lässt sich das verbessern, bzw. eliminieren? Auf einen Schlag abnehmen oder durch langsames Laufen sich den Gegebenheiten anpassen und mit Gewichtsreduktion das Lauftempo erhöhen.

Gut denke ich und laufe mit verhaltenem Tempo meine 10 km Runde. Schmerzen? Nein! Glücksgefühl? Verstärkt!

Habe nun schon über 350 km abgespult, doch mein Gewicht bleibt wie es is(s)t. Als erreichbares Ziel habe ich mir als Wochenpensum eine Gesamtstrecke von 35 km auserkoren. Habe mir das wiedermal zu einfach vorgestellt, denn zum Golfen möchte ich hin und wieder auch gehen und so komme ich auf eine Laufstrecke von 25 -30 km pro Woche.

Das Wassertrinken muss sich bei mir zusätzlich ändern. Da sollte ein stündliches Verlangen nach einem großen Glas Flüssigkeit vorhanden sein. Ist es aber noch nicht. Lösung: Ich stelle mir am Computer eine stündliche Bimmelei ein, welche mich an die Flüssigkeitszufuhr erinnert - so müsste es gehen.

Für alle Freunde des Fußballs wünsche ich einen spannenden und siegreichen Abend gegen Portugal. Mal ehrlich - das wird eine knappe Kiste heute, oder?

Zuvor aber einen schönen Lauf, denn die zwei Fläschchen Pils beim Spiel müssen verdient sein.

Tag 162 | Golf = Sport ?

"Was du spielst Golf? Das machen doch nur Rentner. In jungen Jahren sollte man Sport treiben!" So, jetzt wollte ich es aber mal genau wissen und habe mir meinen Pulsmesser umgeschnallt. 1 Runde Golf besteht aus 18 Löchern und die sollen in maximal 4,5 Stunden bespielt werden. Der bespielte Platz, d.h. die einzelnen Löcher sind zusammen 5373 m lang. Höhenunterschied 300 m.

Als Wegstreckenmesser, Zeit- und Kalorienanzeige diente ein Polar RS 200. Also ein aktuelles und funktionierendes Messgerät. Abschlag 7.00 Uhr morgens und ab gehts auf die Runde. Nicht zu vergessen ist das Golfbag, welches von mir nicht in einem Caddy vor mir her geschoben wird - nein, ich trage mein Bag. Das Gewicht liegt so in etwa bei 12 - 15 kg und trägt somit noch zusätzlich zum Verbrennungsakt bei. Vorteil beim Tragen - man kommt schneller über den Platz.

Ergebnis meines "Kann Golf denn Sport sein? - Test":
Gebrauchte Zeit: 3 h 23 min 33 sec
Gegangene km: 10,57 km
Verbrauchte Kalorien: 1330 kcal
Puls max: 157 Hz pro Min.
Puls im Durchschnitt: 115 Hz pro Minute
Score: 105 (3 Löcher total chaotisch gespielt)

Ich bin der Meinung mich hierbei sportlich betätigt zu haben. Was meint ihr?

(Bild zeigt nicht den bespielten Platz)