Tag 171 | Aua!

Seit 3 Wochen habe ich starke Schmerzen in den Knien. Ein Freund meinte ich laufe für meine Gewichtsklasse einfach zu schnell. Da sich das Gewicht beim Laufen negativ auswirkt wissen wir alle, aber dass beim Landen der Fußsohle das Gewicht mit doppelter Schlagzahl auftrifft war mir neu. So etwas kann auch auf die Knie und den ganzen unteren Bewegungsapparat gehen. Wie lässt sich das verbessern, bzw. eliminieren? Auf einen Schlag abnehmen oder durch langsames Laufen sich den Gegebenheiten anpassen und mit Gewichtsreduktion das Lauftempo erhöhen.

Gut denke ich und laufe mit verhaltenem Tempo meine 10 km Runde. Schmerzen? Nein! Glücksgefühl? Verstärkt!

Habe nun schon über 350 km abgespult, doch mein Gewicht bleibt wie es is(s)t. Als erreichbares Ziel habe ich mir als Wochenpensum eine Gesamtstrecke von 35 km auserkoren. Habe mir das wiedermal zu einfach vorgestellt, denn zum Golfen möchte ich hin und wieder auch gehen und so komme ich auf eine Laufstrecke von 25 -30 km pro Woche.

Das Wassertrinken muss sich bei mir zusätzlich ändern. Da sollte ein stündliches Verlangen nach einem großen Glas Flüssigkeit vorhanden sein. Ist es aber noch nicht. Lösung: Ich stelle mir am Computer eine stündliche Bimmelei ein, welche mich an die Flüssigkeitszufuhr erinnert - so müsste es gehen.

Für alle Freunde des Fußballs wünsche ich einen spannenden und siegreichen Abend gegen Portugal. Mal ehrlich - das wird eine knappe Kiste heute, oder?

Zuvor aber einen schönen Lauf, denn die zwei Fläschchen Pils beim Spiel müssen verdient sein.