Da heute Abend das Spiel Deutschland gegen Türkei auf dem Plan steht entscheide ich mich das Mittagessen auszulassen und stattdessen laufen zu gehen. 29° C im Schatten und ich laufe in der prallen Sonne. Nun gut, man könnte diesen Lauf als Übungslauf für die kommenden Sardinienläufe sehen und ich glaube so sehe ich das auch. Die ersten 20 Minuten vergehen ohne nennenswerte Ereignisse, doch dann wird es warm, sehr warm. Von einem langsamen Gesundheitslauf kann man nun nicht mehr sprechen. Eher von einem gesundheitsschädigendem Warmlaufen mit der Gefahr der Überhitzung.Zwar hatte ich reichlich Flüssigkeit vor dem Start zu mir genommen, doch empfehle ich bei hohen Temperaturen etwas mit ins Gepäck zu nehmen. Das nächste Mal schnalle ich mir meinen Trinkfläschchen-Gurt um die Hüfte um unterwegs nicht zu verdursten.
Gelaufen bin ich 1 h 7 Minuten. Strecke 10 km - Schnitt von 6:42 min/km
Mein Ziel für die kommenden 2 Wochen: Unter 90 kg zu kommen. Auf gehts!
3 Kommentare:
ohne das ganze jetzt von vorne bis hinten gelesen zu haben würde ich sagen...hm... du läufst einfach zuviel *g*
ernsthaft... gönn dir mal ne pause. regeneration ist wichtig.
ausserdem fehlt mir bei dir das krafttraining... mehr muskeln=mehr fettverbrennung
geh 2-3x die woche laufen und mach 2 mal krafttraining, das reicht locker.... der rest muss über die ernährung passieren (ja ich weiss, das willst du nicht hören... wollte ich auch nicht, aber ist leider so)
Hallo Oli
"Anonym" hat schon recht mit "der Rest muss über die Ernährung passieren".....
Ist bei mir aktuell auch das Problem - dümpel nach wie vor um die 87, also so ein gutes Kilo über den bisherigen Tiefstand - ich weiß aber an welchen Gläsern Rotwein das liegt..... Das Problem mit "2 Pils" ist der durch sie erzeugte Hunger und die herabgestzte Hemmschwelle, oder ???
km holst Du auf, ich bin aktuell bei 467 km laufen und 230 km radfahren. Im Juni war nochmal ne gute Woche Pause wegen Dienstreise (mit Abendprogramm).
Letzten Freitag war ich mit Fahrrad auf Arbeit (53 km hin und zurück) und gestern früh 9 km Laufen (in 60 min). Morgen gehts wieder anch Berlin - diesmal will ich dort aber zum Laufen kommen !!
Ernährung will ich wieder auf die Struktur von Januar bis März, als ich 14 kg abgebaut hab. Ich hoffe, das klappt nochmal für 10 Wochen.
Also, bleib auch Du am Ball und überleg Dir was zur Ernährung!! Nur mit Laufen scheints bei Dir nix zu werden und bei mir stagnierts auch.
Grüße vom Mitläufer Martin
Alkohol macht hemmungslos mit Messer und Gabel. Stimmiger Spruch von meiner Frau. Es muss die Ernährung sein und dort gilt es nun verstärkt anzusetzen. Das Problem hierbei ist: Man hat angst zu verhungern wenn man seine gewohnten Portionen und die Art der Lebensmittel ändert. Mir gehts gut und deshalb esse ich etwas "Gscheits" - das muss aufhören. Heute werde ich einen schönen Waldlauf und gesunde Ernährung einplanen.
PS: Heute vor einem Jahr startete mein erster Versuch mit Projekt 18: www.projekt18.de doch wiege ich am heutigen Tage genau so viel wie vor einem Jahr.
Das zeigt mir, dass mir viele Dinge immer noch nicht bewußt sind und ich nichts, aber auch gar nichts verändert habe. Schäme mich leise!
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