Tag 210 | Schlapper Sensor

Seit ein paar Läufen bekomme ich immer die Anzeige auf dem iPod: "Die Batterie des Sensors ist schwach. Bitte wechseln".
Irgendwo habe ich mal gelesen, dass der Sensor für 1000 Läufe halten soll. Bei mir machte der Sensor schon nach etwas mehr als 100 Läufen und 1 Jahr Einsatz schlapp. Leider lässt sich die Batterie des Sensors nicht wechseln und man ist dazu verdammt einen neuen für 19,90 Euro im Apple Store zu kaufen. Das habe ich getan – was bleibt einem auch anders übrig? Das Ding ist Made in China und kostet in der Herstellung wahrscheinlich ein Bruchteil seines Verkaufspreises. Apple weiß wie man Geld verdient. Werde den neuen Sensor heute bei einem ruhigen Dauerlauf einweihen.

Tag 201 | Knappe 20 km

Hatte mir für heute vorgenommen einen schönen und langen Genusslauf zu machen. Gegen 13.00 Uhr bin ich dann gestartet und wie ich hinterher feststellen musste - zu spät. Die Sonnen stand hoch am Himmel und ich hatte "dummerweise" wieder nichts zum trinken dabei. Der Lauf war in Ordnung, doch ab KM 16 verliesen mich meine Kräfte. Die Beine wurden schwer und der Durst nahm zu. Beinahe hätte ich eine Mitfünzigerin, welche mir mit dem Fahrrad entgegenkam auf ihre, wie ich sofort sah, noch gut gefüllte Trinkflasche angesprochen. Ich habe mich nicht getraut. Wahrscheinlich hätte sie ziemlich große Augen gemacht, wenn ich ihr die Flasche auf einen Sitz leergetrunken hätte. "Oh, tschuldigung, das ging jetzt aber schnell. Haben sie noch weit zu radeln bei der Hitze"?
Geld hatte ich auch keines dabei und so konnte ich auch nichts an der Tankstelle kaufen. Aus Schaden wird man klug, und das nächste Mal, ja da......

Zu hause angekommen brauchte ich sofort 1 Liter Apfelschorle. Magnesium gabs dann zusätzlich, denn irgendwie schien sich der Krampf in meinem linken Bein ganz schlecht zu lösen. Nach 2 Stunden Pause im Garten liegend war dann alles wieder im Lot.

Meine Polaruhr zeigte am Ende 19,68 km an. Also etwas mehr als mein iPod. Die letzten 3 km stieg auch mein Puls deutlich an - Wassermangel! Bin mit meiner Genusslaufzeit von etwa 2 h 20 min zufrieden. Vorgenommen hatte ich mir 2:30 h.

Nächste Woche dann nur kurze Läufe bis 10 km und eventuell auch etwas Bahn- und Tempotraining. Bleibt dran - ich tue es auch!

Tag 197 | 100 x Hunde

Habe heute den 100. Lauf seit iPod Besitz gemacht. Insgesamt hat mich dieses Ding schon auf 804,49 km begleitet. Wunderbarer Genusslauf bei 22°C und Sonne. Bin auch heute wiedermal nach Gefühl gelaufen und war beim Upload überrascht, dass sogar ein Kilometer mit einer Laufzeit von 5 min 28 sec darunter war.
Anfangs hatte ich noch etwas dicke Beine (Nachwehen von meinem samstäglichen 16 km Lauf), doch dann lief ich völlig problemlos und zügig. Vielleicht, aber nur vielleicht mache ich am kommenden Samstag einen 20 km Lauf. Langsam und entspannt bei 7 min pro km.

Laufe momentan viel im Wald und um den Wald herum. Das einzige was mich wirklich nervt sind die permanenten Kontakte mit den "Der-Macht-Nix-Hunden" und ihren Besitzern. Keiner, aber wirklich keiner hat seinen Hund an der Leine, obwohl überall Schilder stehen mit der Bitte im Naturschutzgebiet doch den "Prinz von Marienburg" anzuleinen. Bin gespannt wann mal wieder ein Bericht in der Zeitung steht: Schäferhund rastet aus! ... doch eigentlich kann man dem Rüden keine Schuld zuweisen, denn es handelte sich bei dem Zwischenfall um seinen natürlichen Jagdinstinkt. Na dann, Waidmanns heil!

PS: Beim Knick nach unten (Bild) habe ich angehalten um mich ausgiebig zu dehnen.

Tag 194 | 15,56 km

Samstag abend, 18.30 Uhr. Das Wetter ist sehr durchwachsen und die Spaghetti sind schon auf dem Weg zum Esstisch. Mein Teller steht auch schon in Position und ich bereite mich seelisch auf die Nahrungsaufnahme vor. Will ich jetzt eigentlich essen? Ich hatte doch vor noch heute zu laufen. Der Duft von frischen Kräutern steigt mir in die Nase, doch mein Innerstes sagt mir, mich ganz schnell in die Laufklamotte zu schwingen und mich aus dem Staub zu machen.

Der Himmel über mir hat eine Pause eingelegt – es hat aufgehört zu regnen. Meine Chance. Ich entscheide mich im Wald zu laufen um ein wenig Schutz vor eventuell einsetzendem Regen zu bekommen. Kurz nach 19.00 Uhr laufe ich los und stelle mit Freuden fest nicht alleine unterwegs zu sein. Spaziergänger, Walker und Jogger nutzen die Gunst der Stunde um die vom Regen gereinigte Luft aufzunehmen. Ich laufe auf der Fitnessmeile, 1,6 km lang. Die kürzere Strecke ohne Schleife beträgt 1,5 km. Ich laufe ruhig aber zügig und nach den ersten 3 Runden entscheide ich mich 10 Runden voll zu machen.

Ich laufe und laufe, begleitet von einer Mischung aus Funk und Soul über die Kopfhörer meines iPods. 1 Stunde ist vorbei und der innere Schweinehund meldet sich zu Wort: "Du bist doch schon eine Stunde gelaufen, das reicht doch. Mach Schluß und gehe nach hause". Ich drehe die Lautstärke meines iPods etwas höher und starte durch. 15,56 km bei einer Zeit von 1 h 43 Minuten. Ich bin zufrieden und laufe nach Runde 10 locker auf den Parkplatz.

Was für ein schöner Genusslauf in den Abendstunden. Die Knie tun nicht weh und die gelaufene Geschwindigkeit war akzeptabel. Mein Gewicht hat sich noch nicht verringert, doch zeigt meine Fettwaage schon 1,5% weniger Fettanteil an. Das heißt für mich – es tut sich was. Wochenbilanz 39,03 km. Das ist in Ordnung. Zu hause angekommen trinke ich reichlich. Ich lasse die Spaghetti links liegen und begnüge mich mit einem knackigen großen Apfel. Geht doch, oder?