Hatte mir für heute vorgenommen einen schönen und langen Genusslauf zu machen. Gegen 13.00 Uhr bin ich dann gestartet und wie ich hinterher feststellen musste - zu spät. Die Sonnen stand hoch am Himmel und ich hatte "dummerweise" wieder nichts zum trinken dabei. Der Lauf war in Ordnung, doch ab KM 16 verliesen mich meine Kräfte. Die Beine wurden schwer und der Durst nahm zu. Beinahe hätte ich eine Mitfünzigerin, welche mir mit dem Fahrrad entgegenkam auf ihre, wie ich sofort sah, noch gut gefüllte Trinkflasche angesprochen. Ich habe mich nicht getraut. Wahrscheinlich hätte sie ziemlich große Augen gemacht, wenn ich ihr die Flasche auf einen Sitz leergetrunken hätte. "Oh, tschuldigung, das ging jetzt aber schnell. Haben sie noch weit zu radeln bei der Hitze"?
Geld hatte ich auch keines dabei und so konnte ich auch nichts an der Tankstelle kaufen. Aus Schaden wird man klug, und das nächste Mal, ja da......
Zu hause angekommen brauchte ich sofort 1 Liter Apfelschorle. Magnesium gabs dann zusätzlich, denn irgendwie schien sich der Krampf in meinem linken Bein ganz schlecht zu lösen. Nach 2 Stunden Pause im Garten liegend war dann alles wieder im Lot.
Meine Polaruhr zeigte am Ende 19,68 km an. Also etwas mehr als mein iPod. Die letzten 3 km stieg auch mein Puls deutlich an - Wassermangel! Bin mit meiner Genusslaufzeit von etwa 2 h 20 min zufrieden. Vorgenommen hatte ich mir 2:30 h.
Nächste Woche dann nur kurze Läufe bis 10 km und eventuell auch etwas Bahn- und Tempotraining. Bleibt dran - ich tue es auch!
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